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2020年02月21日 04:18:56 来源:1分pk10走势 编辑:网上棋牌怎么赢钱啊

文/ 锺方/草根影响力新视野新冠肺炎疫情不断升温,人心惶惶,全台防疫等级升高,不少第一线防疫医护人员、门户把关者冒着高风险防堵疫情,快要喘不过气,压力大到爆表;此外不少观光旅游、餐饮及百货从业人员因受到疫情扩散的波及,业绩持续下降,严重影响生计,压力也不小;也有不少上民众担心买不到口罩、酒精焦虑不已。如何纾压?提醒3放松方法,可以协助放松身心,避免陷入过度紧绷情绪。放松1:深呼吸焦虑、不安感的发生时间,有时候是长期累积后才会发生,但也可能只有短短几秒瞬间形成,无论时间长短,记住!只要感觉有一股莫名不安、心跳加快、呼吸急促,或有肩颈僵硬、头晕反应时,深呼吸是最快缓和情绪的方法。 深呼吸可以将短呼吸的节奏调整为长呼吸的方法,可以让氧气充分运送至脑部,稳定紧张的情绪。依据研究,大脑脑干中有一组脑细胞神经元,负责掌控呼吸频率,会随着人体多元情绪表现,如兴奋、吼叫、叹气、大笑、休息等,出现不同频率,有些事物会干扰呼吸,或让呼吸加速,大脑必须马上掌握情况,常会产生焦虑、沮丧情绪,透过深呼吸,会调整短呼吸频率,让一呼一吸速度变慢,身心也会跟着放松、稳定(注1)。▲(图/翻摄自草根影响力新视野)透过简单、适当的伸展运动,可以锻鍊身体灵活性,也能消除积累的身心负担,可以准备瑜伽垫、软硬适中的枕头、毛巾,躺在地板上就能做,像放松背部肌肉群、伸展肩部及腹部肌肉群、及侧腹部肌肉,放松腰背部等,都是简单易行伸展操,可以试着做做看。以放松背部肌肉群为例,身体平躺在瑜珈垫上,再将另外一只枕头横放背部下方与臗部中间,双腿轻松交叉,双手自然向外伸出,手臂放松。此时会感觉到腰部、背部有张力,且有痠疼感。无稐是哪一种伸展操,都要先吸气十秒,屏住呼吸五秒钟,再缓缓吐气,并维持姿势一分钟,接着再吸气、屏住呼吸,再吐气,持续五到十次。从事简易伸展操的重点是,边做伸展,边要将注意力放在呼吸的频率,以及如何放松紧绷的肌肉,也就是说,是要寻找身体及情绪之间的平衡协调,让自己从压力、焦虑中获得解脱。放松3:按摩穴道缓解疲劳没有足够的休息及运动时间,很容易出现疲劳、疲惫之感,不妨动动手、按按以下3穴位,有助提振精神,减少疲劳感。合谷穴位于手掌拇指、食指之间的虎口,并拢后的肌肉凸起处。大拇指按压后,会有痠痛感,有促进新陈代谢、消除疲劳、提振精神功效。曲池穴位于手肘关节处,掌心向上、手肘弯曲时,肘部会出现一条横纹,外侧终点之处。用大拇指按压,按住穴位后,可前后移动,会有痠痛感,有让心情安定,恢复平静。风池穴位于后颈部发际线两侧凹陷处。用双手大拇指按压后,会感觉痠胀感,有减缓疲劳、焦虑作用,也有醒脑明目效果。按压频率:按压1次约5~10 秒,每次间隔3 秒,每回按10~15下,参考资料:1.Quaryz延伸阅读>>>医生和父母应该要知道的事病毒OUT如何提升免疫力? 医:掌握良好睡眠是关键! 

防疫疲惫不上身 3种放松方法告别紧绷压力

立法院新会期即将开议,网上棋牌电脑版国民党立委吴斯怀首次质询书面稿曝光,引来无党籍立委林昶佐批评,他昨(19日)发文表示蔡总统说的是,若中国若强行侵略台湾,台湾会抵抗中国侵略,却遭吴斯怀断章取义蔡英文总统为「清朝慈禧」。对此,吴斯怀今(20日)表示,他只是要提醒总统「慎战」,不过网友不买单,纷纷扬言下架吴斯怀。▲无党籍立委林昶佐砲轰国民党立委吴斯怀。(合成图/资料图)吴斯怀质询书面内容全文如下:立法院议案关系文书案由:本院吴委员斯怀,针对英国广播公司2020年1月13日发布近日专访中华民国总统蔡英文的部分内容,特表刍议。蔡总统称「我们已是个独立的国家」,没有宣布独立的需要,「我们称自己为中华民国台湾」;她要大陆面对事实,尊重台湾,两岸也不能排除开战的风险,台湾有不错的军事能力,「侵略台湾,大陆的代价非常大。」蔡英文说她已经把战争准备好了,我党发动战争的代价将非常昂贵,问题是台湾面对战争的代价,是不是非常便宜?兵凶战危,生霊涂炭丧身灭国,战端岂能轻启?本席严肃质疑蔡政府「我们真的准备好了吗?」,特向行政院提出质询。说明: 蔡政府对国际放话,要大陆尊重台得,台湾有不错的军事能力,,两岸不能排除开战的风险,警告大陆「侵略台湾,大陆的代价非常大」:似乎她在获得台湾史上最高票后,严然已成为一位军事强横领导人。问题是兵凶战危,变方动起干戈,台湖难道无须付出代价?或者她自认代价香这低于对方? 蔡政时态度强硬,甚至扬言不畏开战,而且台湾会得到国际的支持。蔡英文所谓「得到国际的支持」是指美国的协助防御吗?若是,在台美之间既无邦交,又无共同防御条约的前提下,禁总统究竟哪来自信?当台海战争爆发时美国「必须」协助台润防票这场「自惹生端」的战争?就当前的国际现实言;既然军备的必要条件与国际支持的充要条件都不具备,本席中肯的建议祭总统一句话:「该想的是如何避免战争的发生」。 虽然蔡英文2020年总统大选得了817万票,但道不代表蔡总统能为所欲为,罔顾她对台湾人民的承诺。在高喊「中韩民国台湾」的同时,严然已遗忘她在2016年上任时「维持现状」的保证。维持现状,就是确保台湾的和平、繁荣、民主,但绝不包含战争在内。大陆以武力犯台,当然会有巨大的代价,但难道攸关台湾人民死生的代价不大吗?全国人民想问的是,台湾承受得起道样的血本付出吗?「兵者:两家大事,死生之地,不可不察尔」蔡总统的叫阵挑衅,宛若清朝慈蒋向八国联军宣战时的场景,然而,战争绝非儿戏?戒镇恐惧尚且不及,岂可轻言生事无端惹关!▲吴斯怀质询稿全文。(图/翻摄自林昶佐脸书)对此,林昶佐昨日发文砲轰,并贴出吴斯怀质询稿全文,「全世界有谁不知道,在东亚大肆军事扩张、危害区域安全的武力强权,就是中国;但中国却不断故意栽赃嫁祸给台湾。」他进一步强调,吴斯怀帮中国洗白,帮中国统战,「吴斯怀进入立法院以后,一直说要洗刷污名,原来是要帮中国洗刷污名!」 

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